Aquela vontade de comer doce…

Eu sempre fiquei pensando no porquê dava aquela vontade de comer doce depois do almoço. Até na consulta com a dra. Liliam ela falou que tem alimentos que fazem isso mesmo.

Aí essa semana eu estava ajudando a minha tia em um trabalho da faculdade, ela faz nutrição, e me deparei com o seguinte texto que ela me mandou:

“Os alimentos com um índice glicêmico alto obrigam o corpo a produzir grande quantidade de insulina, fazendo com que, duas a três horas depois de havermos comido desçam demasiado o nível de glicose no sangue, levando a pessoa a sentir a forte necessidade de comer outra vez.

Os alimentos com um índice glicêmico baixo fazem subir a glicose lentamente, sem subidas bruscas, segregando o corpo pouca insulina; reduzindo assim, a quantidade de carboidratos que se transformariam em gordura no corpo. Além disso, provocam una sensação de saciedade mais prolongada.”

O trabalho que ela estava desenvolvendo era para diabéticos, uma indicação de que alimentos comer e quais não. Ou seja, não cabe exatamente para pessoas que querem apenas emagrecer. Afinal essa não é uma classificação de calorias ou nutrientes, mas sim do índice glicêmico. Porém, não deixa de ser interessante notar na quatidade de alimentos que estão na minha dieta e tem um baixo índice glicêmico. E com certeza isso não é por acaso.

Bom, a título de curiosidade, aí está a tabela que eu fiz pro trabalho da minha tia.

 

Qual você prefere?

Bom, eu estou preparando novidades para o blog, inclusive uma tirinha exclusiva.

A ideia é que a tira se chame 2 pesos e 2 medidas como o blog, e para isso preciso decidir uma marca. Vocês podem me ajudar?

Qual dessas acima você gostou mais? Tem alguma outra ideia? Estou aberta a sugestões.

Obrigada desde agora, hehehehe… Please help me!

Final de Semana de Festa!

Semana passada aconteceu o combo de aniversários de março, meu pai faz dia 22, eu faço dia 25 e minha mãe dia 27. E para comemorar tive dois momentos especiais, um na sexta-feira, em casa. Alguns amigos (guerreiros) sairam do trabalho e foram até lá! Aliás, desde já agradecer ao Felipe que organizou, o Rômulo, o Rafael, o Zé e a Zulnara (em breve fotos da galera)!

Foi muito legal, eu até ganhei uma torta deliciosa! Abri uma excessão nesse final de semana e comi um pedaço dela.

Depois na sexta eu saí com a minha mãe e a Carla para comemorar os nossos aniversários. Fomos jantar e depois fomos ao Fasano, no Baretto-Londra. Fazia bastante tempo que eu não saía com minha mãe, e foi muito divertido. Conversamo, dançamos e até me dei ao luxo de tomar um drink, chamado Diavolo, com tequila e até pimenta do reino.

Claro que hoje estou de volta à dieta normal!

E acabei me lembrando da palavra mágica, equilíbrio. Na última consulta com a sensei Bianca falamos bastante disso. Eu acredito que a dieta tem que ser pra sempre, ou seja, não posso apenas seguir agora e não tentar ao máximo adaptar à minha realidade, para enfim, fazer parte de fato da minha vida. E na realidade (pelo menos na minha) às vezes vai rolar um bolo, ou um drink. O que eu não posso fazer, nem desejo, é permanecer comendo, sem pensar nas consequências.

Minha mãe

Bom, claro que eu ganhei presentes também além da torta, hehehe… Eu já tinha mostrado aqui a corrente que ganhei da mamãe. Bom ganhei mais dois presentes, um da Carla Russi, que foi um sapato lindo.

E ganhei da Zulnara um porta níquel da Sarah Chofakian.

Além de tudo, queria agradecer aqui todos os amigos que me mandaram twittes, DM’s, scraps, e-mails, telefonaram, sinal de fumaça e me fizeram sentir muito querida! Obrigada!

4 meses e 11 kg de gordura depois

Bom pessoal, 4 meses já se passaram e as mudanças que o balão tem me trazido são muitas. Desde que comecei a colocar minha dieta em equilíbrio (sim o caminho pra uma vida inteira está apenas começando), me redescobri em vários aspectos. Coisas que a comida, de certa forma, supria.

Ou eu colocava a comida no lugar, tanto faz.

Mas a verdade é que bem mais que apenas perda de gordura, eu tenho aprendido demais sobre mim mesma, até a como ser mais vaidosa. Tive que até mesmo enfrentar tristezas que nem sabia que tinha. O meu amadurecimento nessa fase eu devo principalmente a essa busca por equilíbrio. E saúde.

Eu diminui no mínimo 2 cm em cada uma das medidas do último mês pra cá, além de ter aumentado o meu peso magro (sangue, líquidos, ossos, músculos). Que significa que estou com meus músculos bem mais desenvolvidos e preparados.

Porém, o mais impressionante foi a diminuição de 9 pontos na dobra da cintura em apenas um mês!

Meu percentual de gordura no corpo hoje é de 30,5%. Quando eu comecei estava com 41,4%.

Estou feliz e me sentindo realizada com os resultados. É bom se sentir mais disposta e bonita.

Conhecendo outros exercícios – futebol

Ontem eu fui até um clube perto de casa para jogar futebol. Como eu fui parar lá foi uma história interessante. Eu estava caminhando na Ataulfo de Paiva, uma rua perto de casa, e encontrei essas meninas de chuteiras. Poxa, eu passei reto em um primeiro momento, mas depois voltei, peguei o facebook de uma delas. Adicionei, marquei e fui. E poxa, não me arrependi.

Eu jogava futebol quando era mais nova, fazia uns 10 anos que eu não jogava e foi extremamente revigorante. Sério, até queria vir trabalhar de chuteira hoje, hahahaha.

Bom eu falei que fazia muitos anos que não jogava, né? Então, apesar de animada eu joguei muito mal!! Sério gente, muito mal! Teve gol contra, chapeuzinho, drible no meio das pernas, as meninas tiveram muita paciência comigo. E mesmo com tudo isso eu fui super bem tratada. Poxa, é difícil entrar em um grupo já formado com suas dinâmicas e se sentir tão bem recebida.

Ah, e para falar que eu joguei tão mal assim, eu fiz uma defesa legal, hahahahaha. Estou ansiosa pela terça que vem para jogar de novo!

Tipo, acordei com um pouco de dor nas pernas, o normal apenas para o dia seguinte, mas mais animada que nunca.